w miejscu

Bree, ja na Twoim miejscu zastąpiłabym aeroby interwałami! Wyrobisz się z tym w 20 minut, niezle spocisz, będziesz miała lepsze efekty i więcej czasu dla potworków! Wiem coś o tym! A jeśli chodzi o Twój trening siłowy, to nie chciałabyś zmienić go na coś krótszego, ale bardziej intensywnego niż to co teraz robisz? Myślę o krótkim treningu całego [...]

Asia jaki rozkład teraz trzymasz? Będziemy ciąć tylko nie wiem w którym miejscu, aaa ....i ile na niższych kaloriach juz od startu?

Filonka- może nakluwasz nie w tym miejscu - powinnaś nakluwac z boku opuszki a nie na czubku

Filonka- może nakluwasz nie w tym miejscu - powinnaś nakluwac z boku opuszki a nie na czubku i tu jest zapewne pies pogrzebany, tam gdzie nakłuwałam z boku i jest ok, a tam, gdzie nakłułam na czubku do tej pory mnie boli, fakt że też ustawiam najgłębsze wkłucie, bo jakoś cienko mi ta krew wypływa @@-) pora };-)

Wrzucam wczorajsze pomiary, nagle spadła waga i to niespodziewanie dużo jak na mnie, centymetry trochę mniej ale za to w strategicznym miejscu /SFD/Images/2015/3/29/42b023bc4f8a4ed7b8b75c64b6881bb2.jpg

[...] w Warszawie nie rozpieszczała, więc opóźnienie lotu mogliśmy wybaczyć, zwłaszcza, że do przesiadki mieliśmy 3 godziny, przynajmniej tak miało być zgodnie z planem. Na miejscu okazało się, że samolot z Kijowa do Nowego Jorku jest opóźniony 2 godziny. Zjedliśmy, wypiliśmy kilka piw i jakoś zleciało. Poszliśmy pod bramki. Jeszcze nie [...]

[...] to nie mam poczucia, ze w tej chwili musze cos zjesc. Spokojnie moge doczekac np powrotu do domu 6. Genetyczne zylaki. W ubieglym roku bardzo mi doskwieral bol lydki i w tym miejscu powstawaly siniaki. Pojawily sie tez pierwsze wystajace zylki. Odkad jestem na keto nagle wszystko sie skonczylo. Malo tego, jak zrobilam sobie rpzerwe w keto na [...]

[...] Małe grupy mięśniowe takie jak biceps, triceps, łydki olej, bo szkoda na nie czasu. Więcej grup mięśniowych zaangażowanych to więcej spalonych kalorii. Ja na Twoim miejscu robiłbym trening FBW 3x w tygodniu, a ćwiczenia powinieneś wybierać spośród takich jak podciąganie na drążku, pompki na poręczach, siady ze sztangą, martwy ciąg, [...]

tam po 500 mg w kapsie jest to 6 gram to 12 kaps - dużo co ehhe Ja bym na Twoim miejscu dobrze się w dietę ubezpieczył. to będą efekty.

[...] sie dowiedziec czy bcaa moge laczyc z no xplode i cell mass przed i po treningu? Czy tcm przeterminowany o niespelna rok przechowywany w temp. pokojowej w zaciemnionym miejscu nadaje sie do spozycia? gdzies czytalem kiedys ze mozna smialo brac nawet do 3 lat przeterminowane kreatyny bo termin to tylko prawnie narzucona rama czasowa a nie [...]

Założenia prawidłowe. Ja bym robił na Twoim miejscu podobnie, z tym ze bez koksu, i z cykliczną kreatyną. Uważaj na redukcji na eca.Wybrałbym też mniej kosztowne dodatki (gain fast, n-large).Bcaa i białko na noc-zbędny pomysł. Daj raczej bcaa z rańca jak juz.Chyba ze chcesz się bawić i kombinować w postępowaniu nocnym. Acha, i chyba wybrałbym tt [...]

Siemano, ja juz po weryfikacjach. waga pokazała rowniutkie 75kg! wiec jestem w swojej kategorii, uslyszalem wiele pozytywnych komentarzy na miejscu odnosnie swojej sylwetki do tej katerogii co mnie mega mega podbudowały. Dzis juz zaczynam ładowanko :-)) Trzymac kciuki by nie sp******ic nic ! %-)

[...] wspominam jak wzięliśmy zayebista striptizerkę we dwójkę by nam zatańczyła na waleta :-D. Sie ma farta %-) Haha, nieźle. Ja z kolei ze swoją przez weekend lataliśmy na waleta po hotelu w Czeladzi, bo się okazało na miejscu, że stroje bez-tekstylne obowiązują na terenie obiektu %-) Ja sie pisze na wszystko %-) A jedziesz sam, czy z Sylwią ? 8-)

Dzień 13.10.2020 - dzień zaczęty od 50min. Cardio , Później trening pleców razem z kolega , tak kozacko weszło , czucie dosłownie w każdym miejscu :) , Później praca 14-22 i wieczorem przyszli do mnie koledzy xd Dieta : 1. 55g B + 80g WW  na treningu 45g dextro 2. 55g B + 160g WW 3-4. 55g B + 80g WW + 5g T 5. 55g B + 40g Trening: 1. Podciąganie [...]

[...] kilka minut. Jeśli chodzi o szczyt piramidy "6", to byl to idealny rozklad na moj aktualny poziom, problem tylko w tym ze nie zachowalem rownych przerw miedzy seriami. W tym miejscu kieruje pytanie do doswiadczonych "podciagaczy": Czy lepiej pilnować aby przerwy były równe kosztem nie wykonania pelnej piramidy czy lepiej skupic sie na zalozonej z [...]

[...] głodny po treningu że dopiero 2godz po jesz? Ja na redukcji(na masie zreszta tez) nie jem/pije ww, po prostu mam ich wiecej w posiłku po treningu. Co bym zrobił na Twoim miejscu? wziął z 10-15g bcaa, pojechał do domu/pracy i 30-60min po treningu zjadł. Jak Ci się jeść nie chce czy tak pasuje to opcja którą podałeś jest ok ;-) a jak nie chce [...]

[...] sie po treningu tylko dymanie ze spoconym ciałem do domu i mycie sie dopiero w domu itd. Wiec rada Hekade jest ok, nie koniecznie musi sie sprawdzić ale jeśli przyczyna bedzie taka jak u niego to całkiem możliwe że pomoże. WIec bez spinających się zwieraczy proszę! ;-) Zwieracz ma się spinać jak przyciśnie w złym miejscu i w złym czasie %-)

[...] czas, nie mam pojęcia jak to przeliczać na białko czy węglowodany ;) Wiek : 18 Waga :73 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):80 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:60 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

Wiek : 20 lat Waga : 62kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) :82cm Obwód pod biustem : 72cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]

Wiek :24 Waga :56kg Wzrost :166cm Obwód w biuście(1) :84cm Obwód pod biustem :70cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65cm Obwód na wysokości pępka :70cm Obwód bioder (3):82cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki :40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :w udach i biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz :W talii Uprawiany [...]